BISNISABC.COM - Vitamin D sering kali diidentikkan dengan sinar matahari, namun tahukah kamu bahwa ada beberapa buah yang juga mengandung vitamin ini?

Bagi kamu yang jarang terkena sinar matahari atau hanya ingin menambah asupan vitamin D dari makanan, beberapa buah bisa menjadi solusinya!

Selain mendukung kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh, mencegah depresi, dan meningkatkan fungsi otot.

Baca Juga: Profil Sadiq Akasya, CEO baru Bio Farma senilai Rp 8,4 miliar

Jadi, jangan anggap remeh vitamin yang satu ini. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti mudah lelah, nyeri otot, hingga osteoporosis.

Nah, penasaran buah apa saja yang mengandung vitamin D?

Yuk, simak tiga buah kaya nutrisi berikut yang bisa menjadi sumber vitamin D alami bagi tubuhmu:

Baca Juga: Jagung Jadi Pilar Ekonomi Ngawi, Bupati Ony Anwar Harsono Soroti Potensi Keuntungan Petani

1. Buah Apel

Manfaat Buah Apel:

Meningkatkan Kesehatan Jantung, mendukung Sistem Pencernaan, menjaga Kesehatan Kulit, meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, membantu Menurunkan Berat Badan, Menstabilkan Gula Darah.

Baca Juga: Lakukan 3 Hal Ini Saat Kuliah Agar Cepat Dapat Kerja, Jarang Diketahui!

Cara Mengkonsumsi Apel:

Langsung Dimakan, di jadikan Jus Apel bisa dibuat jus segar tanpa menambahkan gula.

Salad Buah Apel bisa dicampur dengan buah-buahan lain dalam salad buah, dimasak Menjadi Saus Apel Saus apel bisa dijadikan sebagai topping untuk pancake atau oatmeal, atau sebagai makanan pendamping.

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Pagi Ini Masuk Kategori Tidak Sehat: Peringkat Kedua Terburuk di Dunia

Dibuat Smoothie campurkan apel dengan sayuran atau buah lain dalam smoothie untuk minuman yang sehat dan menyegarkan.

Dikeringkan Apel juga bisa dikeringkan menjadi camilan sehat yang renyah dan tahan lama.

2. Buah Pisang

Baca Juga: 274 Narapidana di Nigeria Kabur Setelah Banjir Besar Merobohkan Tembok Penjara

Manfaat Buah Pisang:

Sumber Energi yang Cepat, menjaga Kesehatan Jantung pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat.

Melancarkan Pencernaan: Serat dalam pisang, terutama jenis yang larut seperti pektin, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Mendukung Kesehatan Ginjal, Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang juga baik untuk kesehatan ginjal.

Baca Juga: Orasi Denny JA: Mengapa Kita Perlu Forum Para Kreator di Era AI?

Menstabilkan Kadar Gula Darah, Pisang mengandung pektin dan pati resisten,
Baik untuk Kesehatan Menta dan mendukung Kesehatan Tulang,

Cara Mengkonsumsi Pisang:

Dimakan Langsung, Cara paling sederhana adalah memakan pisang mentah yang sudah matang.

Dijadikan Smoothie, Pisang bisa dijadikan bahan utama dalam smoothie dengan mencampurnya bersama susu, yogurt, atau buah lain untuk minuman yang segar dan kaya gizi.

Dicampur dalam Oatmeal atau Sereal, dibuat Banana Bread atau Pancake, dijadikan Camilan Pisang Goreng atau Keripik Pisang, dibekukan dan Dijadikan Es Krim.

3. Buah Jeruk

Manfaatnya Buah Jeruk :

Buah jeruk, selain segar dan enak, memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari. Buah yang kaya akan vitamin C ini merupakan salah satu pilihan buah terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan penyakit, terutama flu dan infeksi ringan.

Selain itu, vitamin C juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Konsumsi jeruk secara teratur bisa menjadi cara alami untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Buah ini juga kaya akan serat, yang baik untuk sistem pencernaan. Serat dalam jeruk membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Ditambah lagi, kandungan antioksidan di dalamnya dapat melawan radikal bebas, yang berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Cara mengkonsumsi jeruk :

jeruk juga mudah ditemukan dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari dimakan langsung hingga diolah menjadi jus segar.

Jadi, dengan rutin mengonsumsi 3 buah diatas vitamin D ini akan sangat membantu segala nutrisi untuk kesehatan tubuh kamu.***

Penulis: Putri Najwa Kiromah