BISNISABC.COM - Jalan kaki itu bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan oleh siapa saja.

Tidak butuh pelatih atau peralatan mahal, yang penting niat dan rutin dijalani.

Meskipun terlihat sepele, jalan kaki punya banyak manfaat, terutama untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Bagaimana Cara Membangun Personal Branding? Begini Penjelasan dari Caroline Castrillon

Nah, buat kamu yang masih ragu apakah jalan kaki benar-benar bermanfaat, yuk, simak beberapa keuntungan dari olahraga ringan ini yang ternyata luar biasa untuk jantung.

Manfaat Jalan Kaki untuk Jantung

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Baca Juga: Diskusi SATUPENA tentang Menjadi Penulis di Era AI, Satrio Arismunandar: Memengaruhi Tetapi Tidak Mengancam

Berjalan kaki bisa bikin denyut jantung lebih stabil dan membantu oksigen lebih lancar mengalir ke seluruh tubuh.

Ini bisa memperlancar peredaran darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Baca Juga: Maba Wajib Tahu! 5 Tips Atur Rencana Kuliah di Semester Pertama hingga Akhir Ala Anisah Sopiah

Dengan rutin jalan kaki, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah bisa turun, peradangan berkurang, dan tekanan darah tetap stabil.

Ini semua bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

3. Menjaga berat badan tetap stabil

Baca Juga: 4 Lukisan Artificial Intelligence Denny JA: Kreativitas di Era AI

Semakin lama kamu jalan kaki, semakin banyak kalori yang terbakar.

Ini membantu menjaga berat badan tetap ideal, yang penting banget buat kesehatan jantung.

4. Mengelola stres

Baca Juga: Udara Jakarta Gawat! Polusi Udara Bisa Bikin Sakit Parah, Ini Faktanya

Jalan kaki bikin tubuh memproduksi hormon endorfin alias hormon bahagia.

Suasana hati jadi lebih baik, kecemasan berkurang, dan ini sangat membantu memperkuat kesehatan jantung.

5. Meningkatkan kebugaran fisik

Selain baik buat jantung, jalan kaki juga bisa memperkuat tulang, otot, dan energi tubuh.

Jadi, badan makin bugar dan fit untuk aktivitas sehari-hari.

Dengan rutin jalan kaki, kamu nggak cuma menjaga kesehatan jantung, tapi juga kebugaran tubuh secara keseluruhan.***

*Penulis: I'shmatul Maula