BISNISABC.COM - Memiliki kulit putih dan cerah adalah impian banyak orang, namun tidak semua metode dapat mencapai hasil ini secara sehat.

Menurut dr. Richard Lee, MARS, ada beberapa makanan yang bisa membantu mendapatkan kulit putih dengan cara alami dan sehat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas enam makanan terbaik yang dapat membantu Anda meraih kulit putih seperti yang diinginkan.

Baca Juga: Diundang Presiden Jokowi Berdiskusi Empat Mata di Istana Negara, Denny JA Jelaskan Tingkat Kepuasan Publik

1. Buah-buahan Cerah untuk Kulit Putih

Untuk mendapatkan kulit putih yang sehat, dr. Richard Lee, MARS, merekomendasikan konsumsi buah-buahan cerah seperti berry, alpukat, wortel, kiwi, dan semangka.

Buah-buahan ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen, yang berperan penting dalam mencerahkan kulit.

Baca Juga: Napoli Raih Kemenangan Perdana Musim Ini dengan Kalahkan Bologna 3-0 di Stadion Maradona

Meskipun hasilnya tidak instan, konsistensi dalam mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.

2. Biji Bunga Matahari dan Glutation

Biji bunga matahari adalah makanan lain yang direkomendasikan oleh dr. Richard Lee, MARS.

Baca Juga: Bagaimana Cara Membangun Personal Branding? Begini Penjelasan dari Caroline Castrillon

Biji ini mengandung vitamin E dan selenium, yang berfungsi sebagai kofaktor untuk produksi glutation dalam tubuh.

Glutation sendiri adalah zat aktif yang dapat membantu mencerahkan kulit.

Mengonsumsi biji bunga matahari secara rutin dapat mendukung produksi glutation, yang pada gilirannya membantu memperoleh kulit putih alami.

Baca Juga: 3 Tips Bangun Bisnis dari Nol yang Efektif dan Tepat Sasaran

3. Kacang Almond untuk Kulit Halus dan Putih

Menurut penelitian oleh dr. Jeffy Do, seorang profesor di Yak University, kacang almond kaya akan vitamin E dan omega-3, yang bermanfaat untuk kulit.

Vitamin E dalam kacang almond tidak hanya membantu memutihkan kulit tetapi juga membuatnya lebih halus.

Baca Juga: Bulog Sumut Capai Target Penyaluran Beras Agustus 2024

dr. Richard Lee, MARS, menyarankan untuk memasukkan kacang almond dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Ikan dan Seafood untuk Menghilangkan Jerawat

Makanan laut seperti ikan dan seafood juga memiliki manfaat untuk kulit, menurut dr. Richard Lee, MARS.

Baca Juga: Inilah 2 Tipe Kepribadian dan Karakter ISTJ yang Perlu Diketahui

Nutrisi dalam ikan, khususnya omega-3, dapat membantu mengurangi beruntusan dan jerawat.

Untuk hasil terbaik, disarankan mengonsumsi ikan rebus dan menghindari penggorengan yang dapat menambah lemak jahat.

5. Susu Kedelai dan Fitoestrogen

Baca Juga: Resep Kuah Seblak Bandung Terenak, Wajib Coba

Susu kedelai, yang kaya akan fitoestrogen, juga direkomendasikan oleh dr. Richard Lee, MARS.

Fitoestrogen dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang berfungsi untuk memperhalus dan memutihkan kulit.

Meskipun tidak memberikan hasil permanen, susu kedelai dapat membantu menjaga kelembutan dan kecerahan kulit jika dikonsumsi secara rutin.

6. Sayuran Hijau dan Vitamin C

Terakhir, sayuran hijau yang kaya akan vitamin C dan selenium sangat penting untuk kulit putih yang sehat.

dr. Richard Lee, MARS, menekankan pentingnya konsumsi sayuran hijau dalam diet sehari-hari karena kandungan vitamin C dan selenium yang mendukung produksi glutation, yang penting untuk kecerahan kulit.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan Anda, dr. Richard Lee, MARS, memastikan bahwa Anda dapat memperoleh kulit putih yang sehat tanpa perlu bergantung pada perawatan instan di klinik.

Namun, ingatlah bahwa perubahan yang terlihat memerlukan waktu dan konsistensi.***

*Penulis: I'shmatul Maula