BISNISABC.COM - Mendaki gunung adalah aktivitas outdoor yang semakin banyak diminati karena menawarkan pengalaman luar biasa di alam bebas.

Namun, bagi banyak pemula, kelelahan sering kali menjadi hambatan utama saat mendaki gunung.

Agar pendakian gunung lebih menyenangkan dan tidak terlalu melelahkan, penting untuk melakukan persiapan yang tepat dan menerapkan beberapa teknik efisien.

Baca Juga: Spesifikasi Samsung Galaxy A15 5G, Smartphone dengan Layar Super AMOLED dan Baterai Tahan Lama

Berikut lima cara untuk mengurangi kelelahan saat mendaki, dikutip dari YouTube Cecep Petualang.

1. Persiapkan Diri dengan Olahraga Rutin

Sebelum melakukan pendakian, penting untuk melakukan olahraga rutin minimal sebulan sebelumnya.

Baca Juga: 5 Ide Bisnis yang Menguntungkan dan Selalu Dibutuhkan Sepanjang Tahun

Olahraga seperti jogging di pagi dan sore hari dapat melatih otot dan pernapasan Anda.

Dengan persiapan fisik yang baik, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan mendaki.

2. Pilih Tas Keril yang Nyaman

Baca Juga: Bagaimana Cara Membangun Personal Branding? Begini Penjelasan dari Caroline Castrillon

Memilih tas keril yang nyaman adalah hal penting untuk menghindari kelelahan saat mendaki.

Tas keril yang sesuai dengan bentuk tubuh dan distribusi berat yang merata dapat mengurangi beban pada punggung Anda. Pilih tas dengan ukuran yang sesuai, mulai dari 40 liter hingga 100 liter.

3. Jangan Terlalu Sering Istirahat

Baca Juga: Resep Rahasia Ayam Kecap Simple dengan Cita Rasa Bikin Nagih, Dijamin Enak

Saat mendaki, istirahat penting namun jangan terlalu sering melakukannya. Istirahat yang terlalu sering dapat membuat otot-otot Anda menjadi lebih lelah.

Usahakan untuk mengatur waktu istirahat dengan bijak, sehingga tenaga Anda dapat digunakan secara efisien.

4. Atur Pernapasan dengan Benar

Baca Juga: Deretan Gunung Tercantik Versi Fiersa Besari: Punya Pesona Alam dan Keindahan yang Menakjubkan

Mengatur pernapasan saat mendaki sangat penting. Cobalah untuk bernapas melalui hidung dan tarik napas dalam-dalam untuk mengisi paru-paru secara optimal.

Dengan pengaturan napas yang baik, Anda akan merasa lebih nyaman dan tidak cepat lelah.

5. Sesuaikan Langkah Saat Mendaki

Baca Juga: Ini Cara Mengenali Karakter dari Kepribadian ENFJ, Simak Baik-baik!

Langkah yang stabil dan teratur sangat penting untuk menghindari kelelahan. Pastikan langkah Anda tidak terlalu lebar dan lakukan dengan tempo yang nyaman.

Langkah yang teratur akan membantu mengurangi beban pada kaki Anda dan membuat pendakian menjadi lebih efisien.

Semoga lima tips ini membantu Anda dalam melakukan pendakian dengan lebih nyaman dan efisien. Selamat mendaki!***

Baca Juga: Catat! Ini 5 HP Oppo Terkeren dari Tahun 2024 hingga 2025 Mendatang

*Penulis: I'shmatul Maula, mahasiswa UIN Siber Syekh Nurjati Cirebon