BISNISABC.COM - Buah jeruk adalah salah satu buah yang sangat populer dan mudah ditemukan di berbagai belahan dunia.

Selain rasanya yang segar dan enak, jeruk juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan.

Artikel ini akan membahas lima manfaat utama dari buah jeruk yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari kamu.

Baca Juga: Setelah Kalahkan Jerman 1-0, Timnas Amerika Serikat Putri Melaju ke Final Olimpiade Paris

1. Sumber Vitamin C yang Kuat
Manfaat:
Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh dalam penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Cara Mengonsumsi:
Konsumsi satu buah jeruk sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu. Kamu juga bisa menikmati jus jeruk segar atau menambahkannya ke salad dan smoothie.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat:
Kandungan serat, terutama pektin, dalam jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Pektin membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, flavonoid yang terdapat dalam jeruk juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk jantung.

Cara Mengonsumsi:
Untuk manfaat kesehatan jantung yang optimal, konsumsi jeruk secara teratur dalam bentuk buah segar atau jus tanpa tambahan gula. Menggabungkannya dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif akan memberikan hasil yang lebih baik.

3. Mendukung Kesehatan Kulit
Manfaat:
Vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam kesehatan kulit. Vitamin ini membantu produksi kolagen, protein yang mendukung kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, antioksidan dalam jeruk dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi, mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Cara Mengonsumsi:
Untuk mendapatkan manfaat bagi kulit, pastikan kamu mengonsumsi jeruk secara rutin. Kamu juga bisa menggunakan masker wajah yang mengandung ekstrak jeruk untuk perawatan kulit luar.

4. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Manfaat:
Jeruk kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Pektin dalam jeruk juga berfungsi sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Cara Mengonsumsi:
Mengonsumsi jeruk sebagai camilan atau menambahkannya dalam diet harian kamu dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kombinasikan dengan makanan berserat tinggi lainnya untuk manfaat maksimal.

5. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat:
Jeruk mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A mendukung fungsi retina dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula. Flavonoid dan antioksidan dalam jeruk juga membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.***